Kas Yapmak Için Beslenme Programı Erkek

Söz konusu olan yağ yakmak ve kas yapmak olduğunda durum daha da karmaşık hale gelir.

Kas yapmak için beslenme programı erkek. Sporcu beslenme programı hazırlamak kolay gözüküyor olsa bile yanlış hazırlandığı takdirde amacın zıt yönünde sonuçlara sebep olabilecek dikkat gerektiren bir konudur bu yüzden biz vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin uygulayabileceği bir fitness beslenme programı hazırlamak istedik. Yağ yakıp kas yapmak i̇çin beslenme programı. Ekstra yağ ve kaloriler daha fazla büyüme için glikojen ve proteinin kullanılmasını önler. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik.

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Kas yapmak için kalori fazlalğı oluşturarak 2200 10 kalori tüketmesi ile 2600 30 kalori tüketmesi arasında kas yapma bakımından bir fark oluşmayacak. Vücut belli bir zamanda ancak belli bir miktar kas yapabildiği için aldığı bu 30 kalori fazlalığının bir kısmı kas yapmak için kullandıktan sonra kalan büyük. Kas yapmak veya daha çok spor yapmak vücudunuzun protein ihtiyacını arttırıyor.

70 kiloya sahip ve haftada 4 kez düzenli spor yapan erkekler için geçerli bir örnek. Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz. Kas yapmak i̇çin beslenme programı. Kas dokusu büyük oranda su protein biraz yağ ve az miktarda karbonhidrattan meydana gelir.

Kilo vermenin temel mantığı kalori açığı oluşturmak olsa da hedefiniz yağlı vücutta kas yapmak ise bundan çok daha fazla bilgiye. Peki kas yapmak için hangi yiyecek türleri tüketilmelidir. Kas yapmak için beslenme sürecinde köfteleri yağsız yerine yağlı kıymadan yapabilirsiniz. Makarna enerji için gerekli olan karbonhidratı sağlar ve brokoli yağ kontrolüne yardımcı olan bileşikleri içerir.

Bu beslenme programı temel bir programdır detaya inilmemiştir. Vücudumuz proteinlerin yapı taşı olan esansiyel amino asitleri üretemediği için dışarıdan beslenme yoluyla almak zorundayız. Genellikle bu sporu yapan herkesin ortak amacı vücudundaki kas kütlesini artırmak kas oluşumunu artırmak için hazırlanacak olan programın temelinde bol protein ve bol karbonhidrat olmalı çünkü besin değerleri vücutta kas oluşumunu destekler. Sağlıklı beslenmek başlı başına ciddi bir iştir.

Bu sayede yağsız kas elde edilmesi tüketimi ile sağlanacaktır. En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın. Lütfen bu beslenme programına olabildiğince uymaya çalışınız. Günde 3 öğün yeterli ama isterseniz iki ara öğün ekleyebilirsiniz.

Sığır etinde bol miktarda kaliteli protein vardır. Ayrıca sporcu beslenmesi adına son derece önemli olan çinko demir ve b vitamini açısından da zengindir. Gerçekten yüksek miktarlarda kas inşa etmek istiyorsanız sadece pump ve ağırlık kaldırmak yetmeyecektir. Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı.

Bugün sizlerle paylaşacağımız beslenme bilgileri vücut geliştiricilerin. Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız.