Erkek Karın Kası Nasıl Yapılır

Bu sebeple evde.

Erkek karın kası nasıl yapılır. Sol el ensede sağ el dize kadar indirmek bunu ağırlık ile de yapabilirsiniz. Mekiğin türevlerinden birisi de bisiklet mekiktir. Bununla birlikte karın bölgesi vücudun çabuk yağlanan bir bölümüdür. Karın kası estetik bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin hayalidir.

Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Sadece egzersizlere odaklanmak yerine sağlıklı bir beslenme düzeninin takip edilmesi ve hedeflere ulaşmaya yardımcı olacak aktif bir yaşam tarzının sürdürülmesi gerekir. Mekik çekmek bu harekette üst karın kaslarını çok iyi çalıştırır. Peki karın kasları nasıl yapılır.

Evde karın kası yapma diğer kaslara göre nispeten daha kolaydır. 3 adımda karın kası nasıl yapılır. Karın kası yapmak için bir çok egzersiz vardır. Evde karın kası yapmanın yolları yazın sahillerde düz karın kaslarıyla dolaşmak her erkeğin hayalidir ama düzgün bir karın kasına sahip olmak için spor salonlarında harcayacak vaktiniz.

Karın kası nasıl yapılır. Bacaklarınızı bisiklet pedalı çevirir gibi hareket ettirirken elleriniz iki şakağınıza temas halinde bacak hareketlerinizin tersine olacak şekilde gelmesidir. Alt ve üst karın kaslarını etkileyen mekik bel inceltmek için de oldukça tercih edilmektedir. Kısacası karın kasına giden yolda aradığınız ne varsa işte burada.

Erkeklerde sadece karın kası nasıl yapılır evde karın kası nasıl yapılır evde karın kası yapmanın yollar. Karın kası yapmak için her gün birkaç crunch ya da plank hareketi yapmaktan fazlası gerekmektedir. Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Evde karın kası yapmak mümkün.

Bu yazıda en etkili karın kası hareketleri karın kaslarına giden yolda yapılan hatalar antrenman videoları kas anatomisi ve daha birçok şey var.