Dumbell Hareketleri Erkek

Dikkat çekici kollar elde etmek için biceps brachii uzun ve kısa başlar biseps kaslarınızın orta başı ve brachioradialis ön kol kaslarınıza gereken sevgiyi sert ve bunaltıcı ilgiyi.

Dumbell hareketleri erkek. 2 alternate front arm raises. 08 ağu 2017 pinterest te kayla guzel adlı kullanıcının dumbell full body workout panosunu inceleyin. Oturarak dambıl kaldırma çevirerek üstte birleştirin. Zack zeigler geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekmektedir.

Teker teker sırayla dambılla bir sağ bir sol öne kaldırma. Dumbbell triceps kickback hareketleri sayesinde arka kollarınız çalışırken hip hinge pozisyonu sayesinde tüm sırtınız da çalışmış olacak. Tek dambıl iki kolla öne dambıl kaldırma. Bu videoda en etkili iki bel inceltme egzersizini göreceksiniz.

Egzersiz planları karın kasları vücut egzersizleri hakkında daha fazla fikir görün. Omrce evde 2 dumbella tüm vücut çalışma programı bütün vücudu iki dumbell ile çalıştırma nasıl olur yapılır two dumbell. Tek yapmanız gereken hareketin ismini aşağıda bularak nasıl yapılacağını youtube linkinden izlemek. Bir diğer üst alt beden ikilisi olan dumbbell split squat to shoulder press ile quad ve kalça kaslarınızı hedeflerken aynı zamanda omuzlarınızı da çalıştırmış olacaksınız.

Gym stick twist ve dumbell sid. Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz. özellikle internette hareketleri teker teker aratarak zaman kaybetmenizi istemediğimiz için fitness aktif ekibi olarak bütün göğüs hareketleri youtube videolarını sizin için derledik.