Alt Karın Egzersizleri Erkek

21 eyl 2019 pinterest te ömer adlı kullanıcının karın kası egzersiz erkekler panosunu inceleyin.

Alt karın egzersizleri erkek. Ayakta karın egzersizleri videomuzda ekipmansız ve yere yatmadan yapabileceğiniz karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerini sizler için derlemeye çalış. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu bir şeydir. Dirsekleriniz geniş olsun ayaklarınızı yerden yukarıya kaldırın ve dizlerini 90 derece açı olacak şekilde bükün. Göbek yağı eritmede sık kullanılan bu hareket aynı zamanda uygulanması kolay bir harekettir.

Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir. Koşu yüzme bisiklet kürek gibi sporlar da alt karnın eritilmesine yardımcı olur. İşte karın kaslarını çalıştıran ve fit bir bedene ulaştıran alt ve üst karın egzersizleri. Alt karın kasları ve baldırları inceltip sıkılaştıran bu harekette etkili fitness göbek eritme hareketlerindendir.

çapraz karın kaslarınızı transversus abdominis etkili bir şekilde çalıştırmak için c egzersizini de. Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır. Karın kası egzersiz erkekler karın kası egzersizleri egzersiz hakkında daha fazla fikir görün. Genelde kiloya ve yağlanmaya bağlı olarak meydana gelen sarkmalar önce alt karın bölgesinde oluşum.

1 daha ince ve kaslı bir karın bölgesine sahip olmak için kendinize söz verdiyseniz kaymayan ve düz bir zemine görseldeki gibi uzanarak karın kaslarını çalıştırmaya başlayabilirsiniz. A üst ve alt karın kasları b üst ve alt karın kasları ile oblik kaslar egzersizleri yaparken karnınızı içinize çekmeyi unutmayın. Heel taps hareketi için yere sırt üstü uzanın ve ellerinizi kafanızın arkasın yerleştirin. Tabii bu egzersizleri uygularken de beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekecektir.

Göbek deliği çevresi ve altına denk gelir.